Депрессия — это болезнь, которая требует лечения. Важно вовремя заметить её симптомы и помочь человеку обратиться к врачу. Иногда помощь нужна близким, иногда самому себе. Попробуем разобраться, в какой ситуации человеку нужно помогать и как это сделать правильно.

Как понять, что происходит?

Если у человека плохое настроение, это ещё не значит, что у него депрессия. Важная характеристика заболевания — продолжительность состояния. Оно должно сохраняться от 2-х недель и дольше.

Депрессивное расстройство — это не только сниженное настроение, а ещё негативная оценка себя и своего будущего, окружения. Человек в таком состоянии заторможен, появляется сонливость, снижается желание двигаться, страдает внимание и память. 

 То, что раньше приносило удовольствие, больше его не доставляет. Человек прекращает за собой следить: неряшливо одевается, не соблюдает правила гигиены. Нередко эмоции у таких людей вообще отсутствуют. Иногда появляются суицидальные мысли на фоне потери смысла существования.

Хорошие фразы для общения с человеком, у которого наблюдается депрессивное расстройство:

«Я понимаю, что тебе тяжело...»;

«Чем я могу тебе помочь?»;

«Ты просто устал, так бывает»;

«Это нестрашно, тебе могут помочь»;

«Так часто случается, ты не виноват...».

Что нужно делать?

В первую очередь нужно понять, что депрессия не пройдёт сама собой. Человеку требуется помощь. Это не просто грусть или лень, а серьёзное заболевание.

Первая помощь при депрессии

До похода к специалисту помочь человеку можно только если депрессивное состояние спровоцировано травмирующим событием, которое произошло совсем недавно. Нужно разрешить чувствам случиться: плакать, если грустно, кричать в лесу или в поле, бить заранее приготовленные предметы, если есть злость.

Свои ощущения нужно прожить и выразить, иначе они застрянут глубоко внутри, что усугубит ситуацию. Близкие люди должны поддерживать, создавать условия для выражения боли тем способом, который человеку подойдёт.

Правильные вопросы человеку в депрессии:

«Что я могу для тебя сделать?»;

«Что ты сейчас чувствуешь?»;

«Что ты хочешь?»;

«Что тебе сейчас комфортно?»;

«Что бы хотелось сделать?».

Не всегда на них будут ответы. Но так получится дать ему почувствовать себя нужным и значимым. Не осуждать, быть рядом и помогать по мере возможностей. Человек почувствует себя нужным и, возможно, увидит смысл в жизни.

Поход к врачу для многих и так большой стресс, а если это касается психики, тем более. Самостоятельно пойти к специалисту способны немногие. Для этого им нужна помощь близких. Записать на приём, отвести за руку к врачу и быть рядом – лучшее, что можно сделать для больного депрессией. Если сил дойти до специалиста у человека нет, стоит пригласить его на дом. Депрессия – это вид болезни которая не спрашивает у тебя возрост. Этой болезню могут заболеть дети и взрослые люди. 

Депрессия - бұл емдеуді қажет ететін аурудың бір түрі. Оның белгілерін уақытында байқап, адамға дәрігерге қаралуға көмектесу маңызды. Кейде жақындарыңызға, кейде өзіңізге көмек қажет. Адамға қандай жағдайда көмектесу керек екенін және оны қалай дұрыс жасау керектігін анықтауға тырысайық. 

Не болып жатқанын қалай түсінуге болады ?

 Егер адамның көңіл-күйі нашар болса, бұл оның депрессияға ұшырағанын білдірмейді. Аурудың маңызды сипаттамасы - жағдайдың ұзақтығы. Ол 2 аптадан және одан да ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. 

Депрессиялық бұзылыс - бұл көңіл-күйдің төмендеуі ғана емес, сонымен қатар өзін және болашағын, қоршаған ортаны теріс бағалау. Бұл күйдегі адам тежеледі, ұйқышылдық пайда болады, қозғалуға деген ұмтылыс төмендейді, зейін мен есте сақтау қабілеті төмендейді. Бұрын рахат әкелген нәрсе  енді керісінше көңіл күйінді түсіреді немесе  одан ешқандай эмоция алмайды. Адам өзін-өзі бақылауды тоқтатады: ұқыпсыз киінеді, гигиена ережелерін сақтамайды. Көбінесе мұндай адамдарда эмоциялар мүлдем жоқ. Кейде суицидтік ойлар болмыстың мағынасын жоғалту аясында пайда болады. 

Депрессиялық бұзылысы бар адаммен сөйлесу үшін жақсы тіркестер: 

• "Мен сізге қиын екенін түсінемін...»; 

• "Мен саған қалай көмектесе аламын?»; 

• "Сіз жай ғана шаршадыңыз, солай болады"; 

• "Бұл қорқынышты емес, олар сізге көмектесе алады"; 

• "Бұл жиі болады, сіз кінәлі емессіз...». 

Не істеу керек?

Ең алдымен, депрессия өздігінен өтпейтінін түсіну керек. Адамға көмек қажет. Бұл жай ғана қайғы немесе жалқаулық емес, ауыр ауру. 

Депрессия кезіндегі ең алғашқы көмек.

  Маманға барар алдында адамға депрессиялық жағдай жақында болған травматикалық оқиғадан туындаған жағдайда ғана көмектесе аласыз. Сезімдердің орын алуына жол беру керек: қайғылы болса, жылаңыз, орманда немесе далада айқайлаңыз, ашулансаңыз, алдын ала дайындалған заттарды сындырып ұрыңыз. 

Адам өзінің барлық сезімдері мен эмоцияларының қалыпты екенін түсінуі керек. Сіздің сезімдеріңіз өмір сүріп, білдірілуі керек, әйтпесе олар тереңде қалады, бұл жағдайды нашарлатады. Жақын адамдар қолдауы керек, адамға сәйкес келетін жолмен ауырсынуды білдіру үшін жағдай жасауы керек. 

Депрессияға ұшыраған адамға дұрыс сұрақтар қою: 

• "Мен сен үшін не істей аламын?»;

  "Сіз қазір не сезінесіз?»; 

 "Сен не қалайсың?»;

 "Дәл қазір сізге не ыңғайлы?»; 

 "Сенің  не істегің келеді?». 

Бірақ оларға әрқашан жауаптар бола бермейді. Бұл оған қажет және мағыналы сезінуге мүмкіндік береді. Адам өзін қажет сезінеді және өмірдің мәнін көруі мүмкін. 

Көптеген адамдар үшін дәрігерге бару бұл соншалықты үлкен стресс, ал егер бұл психикаға қатысты болса, одан да көп стресс.

Маманға өз бетінше баратын науқастар аз. Бұл үшін оларға жақындарының көмегі қажет. 

Маманмен кездесуге жазылу үшін, оларды қолдарынан ұстап жетектеп – жандарында  жақын болу – бұл  депрессиямен ауыратын науқас үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Егер арнайы маманның қабылдауына науқас үшін қиынға түсіп күш – қуаты болмай жатса, онда маманды үйге шақыртқан дұрыс. 

 Психолог Исина А.Е.